26.03.2011, 15:55
1. Pierwszym krokiem do udanego życia sennego jest założenie dziennika snów. Połóż go obok Twojego łóżka, najlepiej z jakimś pisadłem, i zaraz po przebudzeniu zapisuj w nim Twój sen wraz z datą.
2. Zapisuj każdy sen - nie ma mało ważnych snów. Często dopiero w późniejszym czasie okazuje się jakie znaczenia miał sen.
3. Notuj sny tak szczegółowo jak tylko się da. Jako pierwsze powinny być zapisane wiersze bądź przemowy gdyż je najczęściej zapominamy bądź w późniejszym czasie przekręcamy. Później zapisz klimat, kolory, muzykę i osoby - możliwie jak najbardziej szczegółowo. Zapisz też to co spontanicznie pomyślisz o Twoim śnie.
4. Kiedy przypominasz sobie tylko kawałki snu nie wykonuj gwałtownych ruchów. Powoli się odwróć i postaraj się aby znaleźć się w położeniu po przebudzeniu, często w takiej atmosferze sen znowu się przypomina.
5. Notuj każdy sen, nawet jeśli było ich więcej w ciągu nocy i wydają Ci się pokręcone.
6. Rozluźnij się przed zaśnięciem i skoncentruj się mocno na tym, że kiedy następnego ranka się obudzisz będziesz pamiętał swoje sny. Skoncentruj się na tym, że sny są jak Twoi przyjaciele, którzy pomagają, a nie szkodzą.
7. Możesz się również skoncentrować na specjalnych życzeniach sennych. Jeśli np. masz jakiś problem, którego chętnie chciałbyś rozwiązać, to przed zaśnięciem skoncentruj się na prośbie poznania w śnie rozwiązania.
2. Zapisuj każdy sen - nie ma mało ważnych snów. Często dopiero w późniejszym czasie okazuje się jakie znaczenia miał sen.
3. Notuj sny tak szczegółowo jak tylko się da. Jako pierwsze powinny być zapisane wiersze bądź przemowy gdyż je najczęściej zapominamy bądź w późniejszym czasie przekręcamy. Później zapisz klimat, kolory, muzykę i osoby - możliwie jak najbardziej szczegółowo. Zapisz też to co spontanicznie pomyślisz o Twoim śnie.
4. Kiedy przypominasz sobie tylko kawałki snu nie wykonuj gwałtownych ruchów. Powoli się odwróć i postaraj się aby znaleźć się w położeniu po przebudzeniu, często w takiej atmosferze sen znowu się przypomina.
5. Notuj każdy sen, nawet jeśli było ich więcej w ciągu nocy i wydają Ci się pokręcone.
6. Rozluźnij się przed zaśnięciem i skoncentruj się mocno na tym, że kiedy następnego ranka się obudzisz będziesz pamiętał swoje sny. Skoncentruj się na tym, że sny są jak Twoi przyjaciele, którzy pomagają, a nie szkodzą.
7. Możesz się również skoncentrować na specjalnych życzeniach sennych. Jeśli np. masz jakiś problem, którego chętnie chciałbyś rozwiązać, to przed zaśnięciem skoncentruj się na prośbie poznania w śnie rozwiązania.
Inkwizycję czas zacząć!